do czego

[...] chleb z mąki wielozbozowej pieczony prze ze mnie? No i na koniec-oczywiscie ,że chce zostac tu z Wami-jak tylko czas pozwoli będę wpisywac dietę, rodzaj cwiczeń jakie robię(tylko teraz to mam straszny metlik w głowie co mi wolno a czego nie:()Proszę tylko o wyrozumiałośc moje dziaci sa baaardzo absorbujące:)Ale tak czy siak licze na Wasza pomoc:)

[...] w nim bezsmakowe kawałki czekolady. Generalnie jak nie jem slodyczy to wszystkie białka bardzo mi smakują. A jak zaczynam jeść syfy to białka mi nie wchodzą... więc w razie czego nie rezygnuj jak za pierwszym razem Ci nie zasmakuje, spróbuj za tydzień ponownie o ja o ile kawe uwielbiam to wyrobów (jogurty, ciastka, czekoladki) o smaku kawy nie [...]

[...] piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Byłam dzisiaj kupic sobie strój kapielowy-masakra ile mi cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! [...]

[...] teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem pusciłam na luz.Efektem czego jest 2,3 kg wiecej i brzuchol jak na początku.Szczerze mówiąc nie bardzo rozumiem dlaczego zawsze idzie w brzuch Aga dzieki za rozpiskę odnosnie treningu-na razie znowu [...]

[...] to trza sie uzbroic w cierpliwość, spiąć poślady i przeć dalej:-D W weekend niestety nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki w śmietanie, ale też pizza specjalnie dla mnie robiona na cieście z maki [...]

[...] wiecej.. Masz też zakaz noszenia placaków, zakupów, dziecka itp? Pójdź do dobrego lekarza, najlepiej takiegoś leczacego sportowców i się dokładnie dowiedz co możesz tobić, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić ćwiczyć... W twoim przypadku najważniejsza jest dieta, nie dbanie o idealny rozkład kazdego posiłku, ale trzymanie się ogólnych zasad [...]

Azzi wobec czego -czekam na wiosnę, wtedy zawsze dostaję powera:-D Dzisiaj po wizycie u lekarza dostałam skierowanie do por.rehabilitacyjnej, zakaz podnoszenia pow.5kg...powiedział"raczej pływanie niż ćwiczenia siłowe".Tak więc mój wątek chyba zakończę(przynajmniej na razie)...choć będę zaglądć i podczytywać co u Was. aaaa można usunąć moje fotki [...]

[...] że to coś poważnego bo wybieram się do szkołki piłkarskiej, dlatego zakładam tyle tematow bo chce zeby moj plan byl bardzo dobry, mi niewychodzi ukladanie planow niewiem czego :(((( Więc może napiszesz dla mnie jakiś plan treningowy no na FBW 1 mozę 2 miesięczny na 3-4 dni w tyg. taki przygotowujacy na siłe :D niezajmie ci to dłużej niż [...]

[...] AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow. OBA RODZAJE PROPONUJE POLACZYC. TRENING [...]

[...] budzi z reka w nocniku ? Na 2 tygodnie przed rozpoczynasz wielki mikrocykl przetrenowujacy. Dodajesz znacznie serie, zwiekszasz intensywnosc i ciezary. Robisz wszystko to czego normalnie bys nie robil. Ustawiasz taki plan na 2 tygodnie ktory sprawie ze tak pojdziesz do przodu ze bedziesz potrzebowal tego tygodnia odpoczynku - jesli zrobisz to [...]

.CZEGO NIE ROBIĆ - CZYLI DOBRE RADY PANI KRYSI Z WC by Koniu151 W gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się [...]

[...] jak serce musi mocno tłoczyć krew żeby je ruszyć. Ogólnie, ćwicząc nogi nie tylko je wzmacniasz ale wzmacniasz również wydolność całego układu krążenia i zwiększasz poziom testosteronu , który jak wiadomo działa anabolicznie na wszystkie mięśnie. Do treningu dodał bym martwy ciąg, nie ma się czego bać trzeba robić z techniką i nie ma problemów

[...] To jest tylko taka próba, czy mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeśli nie, to cóż, spędzę więcej czasu na czytaniu. Łącznie od 1 śniadania do 3 wychodzi 619 kcal, z czego 195 kcal to białko, 403 to węglowodany, a 32 kcal to tłuszcze. Te 619 kcal z trzech posiłków jest liczone z zapotrzebowania dziennego 1300 kcal. Co mogę dodać, bo tych [...]

[...] Po 3-4msc, gdy progres w głównym bojach już nie chce drgnąć to resetuje plan, czyli 1-2tygodnie OFF od treningu, zaniżam na głównych bojach ok. 10kg, co daje mi średnio 5-6tygodni, aby pobić poprzedni rekord na daną ilość powtórzeń. Nie mam zaplanowanego mikrocyklu, że robię go 3 miesiące, z czego 1 miesiąc poświęcam na dochodzenie do maksów.

dokładnie tak tylko zwróć uwagę, że na 155 Weidman vs. Boetsch to dopiero 3 walka a czy Weidman vs. Bisping byłoby 3 walką hmm... wątpię.. ale kosztem czego!? Sonnena też wątpię.. Jeszcze będą zmiany w rozpisce nie możliwe żeby każdy dotrwał do 29 grudnia więc wszystko się może zdarzyć. Zwróćcie uwagę, że teraz na każdej gali numerowanej są zmiany [...]

[...] problemy ze pewnymi rodzajami sprzętu np wzorek -pisał w jednym z postów iż musiał zrezygnować z tytana bo nie był w stanie przewidzieć na 100% czy uda mu się trafić w punkt czego efektem było między innymi spalenie wszystkich podejść na ostatnich MP.Zdaję sobie sprawę że te fakty dają argumenty przeciwnikom sprzętu ale to nie zmienia [...]

[...] sie. Można zawsze używać łapek/płetw na ręce, pływać samymi rękami. Co do basenu codziennie to sie nie martw. Ja pływałem 5 razy w tygodniu po 3,4 km i spoko. Jak się martwisz to możesz pójśc do lekarza, zrobić usg serca. Czy zastawki dobrze chodzą, czy ściany nie za cienkie itp. Dopóki nie pływa sie 10km dziennie to nie ma sie czego bać :D

-przenoszeniem sztangielki leżąc 4 serie: 15/12/10/8 - tu ok z seriami i powtórzeniami? JUZ NIE PAMIETASZ CO MIALO ZASTAPIC TO CWICZENIE? WYKASUJ WIEC TO CZEGO NIE MOZESZ ZROBIC I WSTAW TAM PRZENOWSZENIE. zgadza się, więc jest przenoszenie hatla w pozycji leżącej, z tym że moje pytanie tyczy się serii i powtórzeń w seriach, nie wiem czy dobrze [...]

[...] za kaucją w wysokości 40 tysięcy złotych. Wg przewodniczącego Wydziału Dyscypliny PZPN Michała Tomczaka w związku z aferą korupcyjną Stasiakowi postawiono 30 zarzutów, z czego 21 dotyczy jego pracy w Ostrowcu. 22 lutego 2007 w konsekwencji prowadzonego przez Wydział VI ds. przestępczości zorganizowanej Prokuratury Okręgowej we Wrocławiu [...]

[...] czysta improwizacja czy może są to elementy nad którymi cały czas pracujesz? Są to elementy nad którymi pracujemy. Chcemy zaskoczyć przeciwnika i sprawić żeby nie wiedział czego może się spodziewać w walce. Wygrałeś przekonująco i jednogłośną decyzją sędziów. Czy mimo to, było coś czym Murad Cię zaskoczył? Myślałem, że będzie starał się mnie [...]